Comprendre les troubles de la ménopause et les apaiser avec la réflexologie et la diététique chinoise

La ménopause n’arrive pas d’un coup. Elle se prépare, s’installe, puis se stabilise. Pour beaucoup de femmes, c’est une transition qui bouscule le corps et l’esprit. Bouffées de chaleur, irritabilité, sommeil irrégulier, prise de poids. Ce sont des signes fréquents, mais il existe des moyens naturels pour mieux traverser cette étape.

Les débuts de la ménopause et ce qu’il se passe dans le corps

La préménopause commence parfois plusieurs années avant l’arrêt complet des règles. Les cycles deviennent irréguliers, l’énergie change, la sensibilité émotionnelle aussi. Lorsque la ménopause s’installe, les ovaires ralentissent la production d’œstrogènes et de progestérone. C’est cette baisse hormonale qui provoque la plupart des symptômes.

La ménopause selon l'énergétique Chinoise

La ménopause est liée au ralentissement naturel du Yin et du Qi des Reins, qui gouvernent le système génital. Les Reins sont considérés comme la racine de l’énergie vitale et du vieillissement. Quand le Yin s’affaiblit, la chaleur interne monte, c'est une montée de yang, et crée des signes comme les bouffées de chaleur, la sécheresse ou les troubles du sommeil.

Chaque mois la femme évacue ce yang par le sang (les menstruations), mais à la ménopause ce n'est plus le cas.

Comment la réflexologie peut accompagner cette transition

La réflexologie travaille sur des zones spécifiques des pieds, des mains ou du visage pour encourager le corps à s’autoréguler. Pendant la ménopause, elle peut aider à:

• apaiser les bouffées de chaleur

• réduire le stress et l’irritabilité

• détendre le système nerveux pour améliorer le sommeil

• soutenir l’énergie des Reins selon la vision énergétique chinoise

• améliorer la circulation et la digestion, souvent perturbées pendant cette période

Le toucher précis stimule les zones réflexes liées au système hormonal, aux Reins, au Foie et au système nerveux, mais aussi du Coeur, selon les symptômes décrits. Beaucoup de femmes ressentent une détente profonde et une amélioration de leur confort général après quelques séances. La réflexologie peut favoriser un retour à l'équilibre du Yin et du Yang .

Les conseils de diététique chinoise pour mieux vivre la ménopause

La diététique chinoise vise à nourrir le Yin, à calmer les excès de chaleur et à renforcer l’énergie. Quelques principes simples permettent déjà de soutenir l’organisme.

Aliments qui nourrissent le Yin

• graines de sésame noir

• algues

• poires, pommes, baies

• tofu et légumineuses

• patate douce

• poissons blancs

  
  

Aliments utiles pour apaiser la chaleur

• concombre

• pastèque

• menthe

• thé au chrysanthème

• soja

• céleri

  
  

Ce qui peut aggraver les bouffées de chaleur

• alcool

• café

• plats épicés et gras

• cuisson grillée ou frite

• repas pris trop tard le soir

  
  

La régularité des repas et une hydratation suffisante comptent autant que le choix des aliments.

Pourquoi la réflexologie fait du bien pendant la ménopause

La réflexologie ne remplace aucun traitement médical, mais elle offre un soutien précieux. Elle aide à:

• relâcher la pression mentale

• harmoniser les fonctions du corps

• améliorer le sommeil

• calmer le système nerveux

• réduire l'intensité des symptômes hormonaux

• donner un sentiment de mieux être global

Ce moment de pause aide le corps à retrouver un rythme plus doux.